桃乃木香奈 黑丝 强肾益寿的健身法—忠良起居法

        行住坐卧处桃乃木香奈 黑丝，手摩胁与肚。

        相知风物时，双手肠下踞。

        踞之彻旁腰，背拳摩肾部。

        才觉力倦来，即使家东说念主助。

        行之不厌频，日夜无限数。

        岁久积功成桃乃木香奈 黑丝，渐入忠良路。

                 ——忠良起居法

     忠良起居法在古籍《易筋经》有记录，此法己流传十二世纪之久，足证必有健身益寿效应。此法操作甚简，不限时辰，不定方位，不需确立，不拘方法，不管站着、坐着、走着、躺着，随处随时均可锻真金不怕火，只好用手推拿三个部位一—一用手掌后部摩胁部，二用通盘手掌摩腹部，三用手背摩肾部，长久不渝，必获大效。

     现将“忠良起居法”的具体操作步聚，解说如下：

     一 双手推拿两胁，左手摩脾区，右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指掌沿傍边来去推拿，至微热感逝世。

     二 双手相叠推拿下腹部，右手不才，左手在上，左手内劳官穴瞄准右手外劳宫穴，顺时针标的转圈推拿36圈，再换左手不才右手在上，反时针标的转圈推拿36圈。

            双手食指、中指、无名指和小指从下到上推摩腹部。从阴部前起至胸中部胸骨下两胁中间止；然后双手大拇指由胸骨下起至阴部前止，从上至下推摩腹部。由下而上再由上而下为一次，共推摩36次。

     三 待到相知畅快时，两手通过侧腰移向后腰，用两手背区分反复地险峻推拿肾部（在命门穴两旁）至倦怠逝世。我方推拿倦怠时，可请家东说念主匡助不时推拿，至家东说念主也倦怠逝世。

     此法最主要的是推拿肾部、以后熟谙时可不限次数，但在初练时还所以由轻至重和逐渐增屡次数为宜。初练险峻推拿肾部，至两肾发烧、两臂酸麻为度，一般60次傍边即可，肾在命门穴（肚脐对面）的两旁。命门为休养全身均衡的轴心，为险峻体统辖之关节，推拿两肾，势必加强命门的功能。中医觉得，满身元气都出于肾，肾水足则气自旺，养于胃，胃得其养，则气自壮。久练此法，可加强消化功能，身体能接纳更多养分。尤其是久摩两肾，可固本盈精，使肾壮精足，气旺神清，身体健壮，龙马精神。如能坚捏旁观，定享大年。这也即是原文所说的日久功成，必能走向忠良似的长命之路的趣味。

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